カルシウムはどう歯にいいのか、多く含む食材を解説!〔歯の健康コラム〕

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歯にいい栄養としてカルシウムがありますが、カルシウムを食べ物などで摂取するとまず腸で吸収されます。

そして血液に入り血液にのって骨や歯に届けられるのです。

骨や歯にカルシウムが届くと丈夫になるので、歯にいい栄養として広く知られています。

カルシウムを多く含む食材には、牛乳やヨーグルト、チーズ等の乳製品が挙げられます。

それからシラスや煮干し等、小魚にも多く含まれています。

シラスはご飯にかければそれだけでおかずになるので、手軽にカルシウムを摂取できる便利な食材です。

その他にもカルシウムは、海藻類や豆類などにも含まれています。

納豆や豆腐、油揚げなどは和食にも使われることが多い食材なのでなじみ深く、カルシウムを摂取するには最適な食材です。

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